UltraISO

 UltraISO is one of the most popular programs for working with ISO disk images. UltraISO is available in both free and paid versions, you can download it from this site. Choose "Free Trial" (free version) or "Buy Now" if you want to purchase a license. People who often work with disk images probably have this program for burning Windows to a USB flash drive in their arsenal. But not everyone knows that using Ultra ISO you can quickly create a bootable USB flash drive. The main functions should also include: Convert various image formats to ISO; Editing ISO files without extracting the entire archive; Work in conjunction with professional software Nero Burning Room. The UltraISO utility can create any bootable drives, regardless of what software is installed on them. To burn an operating system, you need to have a Windows image and a formatted flash drive. Advice. The best formatting programs are presented in this review of the softdroid.net site. Brief instructions ...

До и после тренировки ешьте белковую и углеводную пищу

 


В рацион до тренировки лучше всего включить продукты, богатые сложными углеводами. Например, бобовые, проростки, томаты, кабачки, баклажаны, цельнозерновые крупы, хлеб, бурый рис. А также продукты с высоким содержанием белка — нежирное красное и белое мясо, рыбу и морепродукты, бобовые, орехи, яйца, сыр, молоко и творог. Лучше всего есть за пару часов до похода в спортзал, чтобы пища успела перевариться.

После занятий также разрешается употреблять углеводные продукты, которые не содержат жира: хлеб, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи. Кроме того, можно дополнить приём пищи белками.